睡眠少是什么原因

Question

睡眠少是什么原因

Answer 1

睡眠少可能由心理压力、作息紊乱、睡眠环境不佳、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。

1、心理压力

长期焦虑或情绪紧张会导致入睡困难。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等镇静类药物。

2、作息紊乱

熬夜、倒班等打乱生物钟的行为会影响褪黑素分泌。需固定就寝时间，白天避免过度补觉，夜间减少蓝光暴露。

3、睡眠环境不佳

噪音、强光或寝具不适会干扰睡眠周期。应保持卧室安静黑暗，选择合适高度的枕头，室温控制在20-24摄氏度为宜。

4、甲状腺功能亢进

可能与自身免疫异常或甲状腺结节有关，常伴心悸、多汗症状。需检查甲状腺功能，遵医嘱使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物。

日常避免睡前摄入咖啡因，晚餐不宜过饱，适当进行瑜伽等舒缓运动有助于改善睡眠质量。若调整生活方式后仍持续失眠，建议尽早就诊。