身体湿气太重怎么去湿

Question

身体湿气太重怎么去湿

Answer 1

身体湿气太重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式祛湿。湿气过重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

通过快走、八段锦、游泳等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，建议每周保持规律运动。

3、中药调理

脾虚湿重者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等健脾化湿中成药，需辨证使用。

4、环境改善

保持居所通风干燥，避免长期处于潮湿环境，必要时使用除湿机控制室内湿度在合理范围。

日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若伴随明显食欲不振、舌苔厚腻等症状建议就医辨证治疗。