去头皮屑的小妙招

Question

去头皮屑的小妙招

Answer 1

去头皮屑可通过调整洗护习惯、使用抗屑洗发水、改善饮食、缓解压力等方式改善。头皮屑通常由头皮干燥、脂溢性皮炎、真菌感染、精神紧张等原因引起。

1、调整洗护习惯

避免频繁烫染头发，减少热水洗头次数，选择温和无刺激的洗发产品。过度清洁会破坏头皮屏障，加重干燥脱屑。

2、使用抗屑洗发水

含吡啶硫酮锌、酮康唑、二硫化硒等成分的药用洗发水可抑制马拉色菌繁殖。症状顽固时可遵医嘱交替使用含煤焦油或水杨酸的洗发剂。

3、改善饮食

补充富含维生素B族、锌元素的食物如全谷物、坚果、深海鱼，限制高糖高脂饮食。营养缺乏可能影响头皮角质层代谢。

4、缓解压力

长期焦虑会加重头皮微炎症反应，可通过运动、冥想等方式调节。压力性头皮屑常伴随头皮瘙痒和红斑。

日常避免抓挠头皮，症状持续加重或出现明显红斑渗出时需及时就医排查银屑病等皮肤疾病。