桑葚果的功效与作用

Question

桑葚果的功效与作用

Answer 1

桑葚果具有抗氧化、增强免疫、改善贫血、润肠通便等功效，适合适量食用以促进健康。

1、抗氧化

桑葚富含花青素和多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞衰老，对皮肤和心血管系统有保护作用。

2、增强免疫

桑葚含有丰富维生素C和铁元素，可刺激白细胞生成，帮助提升机体抵抗力，预防呼吸道感染。

3、改善贫血

桑葚中的有机铁和叶酸含量较高，能促进血红蛋白合成，缓解缺铁性贫血引起的乏力症状。

4、润肠通便

桑葚果胶和膳食纤维可增加肠道蠕动，调节肠道菌群平衡，改善功能性便秘问题。

建议每日食用新鲜桑葚20-30克，腹泻体质者需减量，过敏人群应谨慎尝试，糖尿病患者需控制摄入量。