生理期可以喝咖啡么

Question

生理期可以喝咖啡么

Answer 1

生理期可以适量饮用咖啡，但需根据个人体质调整摄入量。咖啡因可能影响经期舒适度，主要与咖啡因敏感度、铁吸收、激素波动、胃肠道反应等因素有关。

1、咖啡因敏感度

咖啡因可能加剧经期头痛或焦虑症状，敏感人群建议选择低咖啡因饮品，如红茶或花草茶。

2、铁吸收影响

咖啡中的多酚会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间建议与含铁食物间隔2小时饮用，或搭配维生素C丰富的水果。

3、激素波动

黄体期后雌激素下降可能增强咖啡因代谢差异，部分人群会出现心悸或失眠，建议午后避免饮用。

4、胃肠道反应

前列腺素升高导致的经期胃肠敏感可能被咖啡因加剧，出现腹痛者可改用温热生姜茶替代。

经期饮食建议保持温热均衡，可适量增加富含镁的坚果或深色蔬菜，避免生冷刺激食物，出现严重不适需及时就医。