脑血管病患者运动需注意什么

Question

脑血管病患者运动需注意什么

Answer 1

脑血管病患者运动需注意运动强度、运动类型、运动时间和身体反应四个方面。

1、运动强度

选择低至中等强度运动，心率控制在最大心率的50%-70%，避免剧烈运动导致血压骤升。可选用散步、太极拳等温和运动。

2、运动类型

推荐有氧运动结合平衡训练，如水中行走、坐姿瑜伽等，避免需要憋气或快速转头的运动，防止诱发头晕或血压波动。

3、运动时间

每次运动20-40分钟为宜，分次进行更安全。避免清晨血压高峰时段，建议选择下午或傍晚运动，运动前后需充分热身和放松。

4、身体反应

运动中如出现头痛、眩晕、胸闷等不适需立即停止。定期监测血压血糖，运动时建议有人陪同，随身携带急救药物。

脑血管病患者运动前应咨询医生，根据个体情况制定运动方案，循序渐进增加运动量，保持规律适度的运动习惯有助于康复。