维生素d和钙的区别

Question

维生素d和钙的区别

Answer 1

维生素D与钙是两种不同的营养素，维生素D属于脂溶性维生素，钙属于矿物质，二者在生理功能、吸收机制和缺乏表现上存在明显差异。

1、生理功能

维生素D主要调节钙磷代谢，促进肠道钙吸收；钙是骨骼和牙齿的主要成分，参与肌肉收缩和神经传导。

2、吸收机制

维生素D需通过皮肤日照或食物摄入后经肝肾活化；钙主要通过膳食摄取，吸收依赖维生素D的调节。

3、缺乏表现

维生素D缺乏可导致佝偻病或骨软化症；钙缺乏易引发骨质疏松和肌肉痉挛。

4、补充方式

维生素D可通过日晒、鱼类或补充剂获取；钙主要来源于乳制品、豆制品及钙制剂。

日常需同时关注两种营养素的均衡摄入，必要时在医生指导下联合补充以维持骨骼健康。