天天吃芡实有什么好处

Question

天天吃芡实有什么好处

Answer 1

适量食用芡实有助于健脾止泻、益肾固精、改善睡眠质量、辅助降血糖，适合脾虚久泻、肾虚遗精、失眠及糖尿病患者食用。

1、健脾止泻

芡实含丰富淀粉和膳食纤维，能缓解脾虚引起的慢性腹泻。脾虚者可搭配山药煮粥，避免生冷食物刺激胃肠。

2、益肾固精

芡实具有收涩特性，对肾虚遗精、夜尿频多有效。肾虚人群建议搭配莲子食用，湿热体质者慎用。

3、改善睡眠

芡实含γ-氨基丁酸成分，能调节神经系统功能。失眠人群可配合百合炖汤，避免睡前饮用咖啡浓茶。

4、调节血糖

芡实多糖具有延缓葡萄糖吸收作用。糖尿病患者食用时需监测血糖，不可替代降糖药物。

每日食用量建议控制在30克以内，长期服用者应定期检查肝肾功能，过敏体质者首次食用需观察有无皮疹等反应。