夏威夷果的功效与作用害处

Question

夏威夷果的功效与作用害处

Answer 1

夏威夷果富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸及矿物质，具有调节血脂、抗氧化等功效，但过量食用可能引发肥胖或胃肠不适。

1、调节血脂

夏威夷果含油酸等单不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，适合高血脂人群适量食用。

2、抗氧化

含维生素E和多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞衰老，每日建议食用10-15克为宜。

3、补充营养

富含钙、磷、镁等矿物质，可帮助维持骨骼健康，但需注意坚果类属于高热量食物。

4、胃肠负担

过量食用可能引发腹胀、腹泻，儿童及消化功能弱者应控制摄入量，建议搭配水果蔬菜食用。

夏威夷果作为健康零食需控制每日摄入量，过敏体质者初次食用应观察反应，开封后需密封防油脂氧化。