香蕉通便是真的吗

Question

香蕉通便是真的吗

Answer 1

香蕉通便的效果因人而异，主要与香蕉成熟度、个人消化功能、膳食纤维摄入量、肠道菌群状态等因素有关。

1、成熟度：

未完全成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能抑制胃肠蠕动加重便秘；成熟的香蕉果胶含量增加，有助于促进排便。

2、消化功能：

胃肠动力不足人群食用香蕉效果有限，需配合腹部按摩等物理刺激增强肠蠕动。

3、膳食纤维：

每100克香蕉约含2.6克膳食纤维，低于西梅等水果，需搭配全谷物蔬菜才能达到理想通便效果。

4、肠道菌群：

肠道微生态失衡者单靠香蕉调节效果不佳，可配合益生菌补充剂改善肠道环境。

建议将香蕉作为均衡饮食的一部分，配合足量饮水及适量运动，若便秘持续超过两周应就医排查器质性疾病。