糖尿病周围血管病变的人如何运动

Question

糖尿病周围血管病变的人如何运动

Answer 1

糖尿病周围血管病变患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、平衡训练、间歇训练等方式改善症状。运动需结合病情严重程度、并发症情况及个体耐受性调整。

1、低强度有氧运动

选择步行、游泳或骑自行车等低冲击运动，每次持续20-30分钟。这类运动有助于促进下肢血液循环，改善血管内皮功能，同时避免关节负荷过重。

2、抗阻训练

采用弹力带或自重训练，每周进行2-3次肌肉力量练习。适度抗阻训练可增强肌肉对葡萄糖的摄取能力，但需避免屏气用力动作以防血压骤升。

3、平衡训练

进行单腿站立、踮脚走等平衡练习，每次10-15分钟。周围神经病变患者易跌倒，平衡训练能增强本体感觉，降低摔倒风险。

4、间歇训练

采用运动-休息交替模式，如快走1分钟后慢走1分钟。间歇训练更适合合并心血管疾病的患者，可减少持续运动带来的缺血风险。

运动前后需检查足部皮肤状况，选择透气鞋袜，出现下肢疼痛或溃疡应立即停止运动并就医。建议在医生和康复师指导下制定个性化运动方案。