站立久了脚后跟疼是怎么回事

Question

站立久了脚后跟疼是怎么回事

Answer 1

站立久了脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫萎缩等原因引起，可通过休息冰敷、药物镇痛、物理治疗、矫正鞋垫等方式缓解。

1、足底筋膜炎

长时间站立导致足底筋膜反复牵拉损伤，表现为晨起第一步疼痛。建议减少站立时间，选择足弓支撑鞋，急性期可冰敷缓解炎症。

2、跟骨骨刺

跟骨长期受力不均形成骨质增生，疼痛呈针刺感。需避免硬地行走，使用硅胶后跟垫分散压力，疼痛明显时可口服布洛芬缓释胶囊。

3、跟腱炎

跟腱过度负荷引发无菌性炎症，伴随局部肿胀。应停止跳跃运动，穿戴开放式后跟鞋，超声波治疗有助于促进组织修复。

4、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫变薄导致缓冲能力下降，常见于中老年人。推荐使用缓冲性能好的运动鞋，口服塞来昔布胶囊缓解疼痛，避免赤脚行走。

日常可进行足底筋膜拉伸训练，控制体重减轻足部负荷，若持续疼痛超过两周需就医排除应力性骨折等严重情况。