怎样预防近视眼的

Question

怎样预防近视眼的

Answer 1

预防近视眼可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力检查等方式实现。

1、控制用眼时间

近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，减少睫状肌持续紧张。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上户外自然光暴露，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

3、调整用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，环境光照300-500勒克斯，避免在昏暗或晃动的环境中用眼。

4、定期视力检查

儿童青少年每3-6个月进行屈光检查，建立视力发育档案，早期发现异常及时干预。

日常注意均衡饮食，适量补充维生素A、D及叶黄素，保证充足睡眠有助于视觉发育。