做仰卧起坐腹部抽筋怎么回事

Question

做仰卧起坐腹部抽筋怎么回事

Answer 1

做仰卧起坐时腹部抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、腹肌拉伤、腹壁疝等原因引起，可通过休息调整、补充电解质、物理治疗、医疗干预等方式缓解。

1、肌肉疲劳

短时间内重复进行高强度腹肌收缩可能导致乳酸堆积，引发痉挛性疼痛。建议立即停止运动并热敷，可配合轻柔按摩缓解。

2、电解质失衡

运动中大量出汗会导致钠钾镁流失，干扰肌肉正常收缩功能。运动前后可适量饮用含电解质的饮品，日常注意补充香蕉、菠菜等富含矿物质的食物。

3、腹肌拉伤

动作不规范或过度训练可能造成肌纤维微损伤，通常伴随局部压痛和活动受限。急性期需冷敷处理，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用抗炎药物。

4、腹壁疝

腹壁薄弱者剧烈运动时可能出现组织膨出，伴随突发锐痛和局部包块。需通过超声确诊，严重者需进行疝修补术等外科治疗。

运动前充分热身，保持动作规范，若反复出现痉挛或疼痛持续加重，建议及时到骨科或普外科就诊评估。