预防中暑的蔬菜有哪些

Question

预防中暑的蔬菜有哪些

Answer 1

若出现高温环境活动或需预防中暑，可以适量吃黄瓜、苦瓜、西红柿、冬瓜等食物，也可以遵医嘱吃口服补液盐、藿香正气水、十滴水、人丹等药物。建议及时补充水分，避免烈日暴晒，在医生指导下合理使用防暑药物。

一、食物

1. 黄瓜

黄瓜含水量超过95%，富含钾元素，能帮助调节电解质平衡，缓解高温出汗导致的脱水。

2. 苦瓜

苦瓜含苦瓜苷和维生素C，具有清热解暑作用，其高膳食纤维可促进胃肠蠕动。

3. 西红柿

西红柿含番茄红素和维生素，能减轻高温氧化损伤，其酸甜口感可刺激食欲。

4. 冬瓜

冬瓜利水消肿，富含丙醇二酸抑制糖类转化，适合高温环境下代谢调节。

二、药物

1. 口服补液盐

用于预防和纠正脱水，含葡萄糖电解质配方，需按说明书比例配制。

2. 藿香正气水

含苍术陈皮等成分，缓解暑湿引起的头晕恶心，外感风寒者慎用。

3. 十滴水

含薄荷脑樟脑等，适用于轻度中暑头痛，孕妇及婴幼儿禁用。

4. 人丹

含冰片丁香等芳香开窍成分，对暑热胸闷有效，不宜长期服用。

高温天气应穿着浅色透气衣物，避免11-15点户外活动，出现头晕呕吐等中暑症状需立即移至阴凉处就医。