眼睛容易疲劳怎么解决

Question

眼睛容易疲劳怎么解决

Answer 1

眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、视疲劳综合征、干眼症等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼40分钟休息5分钟，远眺6米外景物。避免在昏暗或强光环境下阅读，电子屏幕亮度需与环境光线协调。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合轻压眼眶骨缘按摩。促进眼周血液循环，缓解睫状肌痉挛。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液可改善眼表润滑。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、补充营养素

叶黄素、维生素A、花青素等有助于维持视网膜功能。可通过深色蔬菜、蓝莓、动物肝脏等食物摄取。

保持每天7小时睡眠，室内湿度控制在40%-60%，持续严重疲劳需排查屈光不正或眼底病变。