孕妇失眠抑郁怎么办

Question

孕妇失眠抑郁怎么办

Answer 1

孕妇失眠抑郁可通过心理疏导、调整作息、适度运动、药物治疗等方式缓解。通常由激素变化、心理压力、缺钙贫血、妊娠并发症等原因引起。

1、心理疏导

妊娠期雌激素水平波动易引发情绪问题，建议通过正念冥想、倾诉沟通缓解焦虑，严重时可寻求专业心理咨询。

2、调整作息

固定就寝时间，避免午睡过长，睡前1小时停止使用电子设备，保持卧室安静黑暗，有助于改善睡眠节律。

3、适度运动

每日30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌，但需避免睡前3小时剧烈活动。

4、药物治疗

重度抑郁需在产科医生指导下使用舍曲林、氟西汀等B类抗抑郁药，禁用苯二氮卓类安眠药以免影响胎儿发育。

孕妇出现持续情绪低落或睡眠障碍时，应及时向产科医生反馈，避免自行服用保健品或中药，日常可适量饮用温牛奶、食用香蕉等富含色氨酸的食物。