孕妇能吃碧根果吗

Question

孕妇能吃碧根果吗

Answer 1

孕妇可以适量吃碧根果。碧根果富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E等营养素，有助于胎儿发育，但需注意控制摄入量避免热量过剩。

1、营养益处

碧根果含有丰富的ω-3脂肪酸和叶酸，有助于胎儿大脑及神经系统发育，每日建议食用10-15克。

2、热量控制

每100克碧根果含700千卡热量，过量食用可能导致体重增长过快，建议作为加餐替代高糖零食。

3、过敏风险

部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试，观察是否出现皮疹或胃肠不适等反应。

4、食用建议

选择原味无添加产品，避免盐焗或糖渍品种，食用时充分咀嚼以防呛咳。

孕期饮食需保持多样化，可将碧根果与酸奶、燕麦搭配食用，同时定期监测体重和血糖变化。