腰椎间盘突出患者平时要注意些什么

Question

腰椎间盘突出患者平时要注意些什么

Answer 1

腰椎间盘突出患者平时需注意姿势调整、适度运动、避免负重、科学用腰。日常护理可有效缓解症状并预防病情加重。

1、姿势调整

保持坐姿时腰部挺直，避免久坐超过1小时，必要时使用腰靠垫支撑腰椎生理曲度。

2、适度运动

选择游泳、平板支撑等低冲击运动，增强腰背肌群力量，每日锻炼时间控制在30分钟内。

3、避免负重

提重物时保持腰部直立，单次负重不超过5公斤，必要时使用护腰器具分散压力。

4、科学用腰

避免突然扭转腰部，起床时先侧身再用手臂支撑起身，减少椎间盘瞬间压力。

建议睡硬板床并保持规律作息，疼痛发作时可局部热敷，症状持续加重需及时就医复查。