走路老是崴脚是怎么回事

Question

走路老是崴脚是怎么回事

Answer 1

走路老是崴脚可能由踝关节稳定性差、肌肉力量不足、韧带松弛、足部结构异常等原因引起，可通过康复训练、支具保护、药物治疗、手术矫正等方式改善。

1. 踝关节稳定性差

长期缺乏锻炼或运动损伤可能导致踝关节周围肌肉无力，建议通过平衡训练如单脚站立增强稳定性，急性期可使用弹性绷带临时固定。

2. 肌肉力量不足

小腿三头肌和胫骨前肌力量薄弱会影响足部控制，可进行提踵训练和抗阻勾脚练习，日常行走时可选择高帮鞋提供支撑。

3. 韧带松弛

先天性韧带松弛或反复扭伤会导致踝关节活动度过大，需穿戴踝关节护具限制活动范围，严重者可考虑注射富血小板血浆促进修复。

4. 足部结构异常

扁平足、高弓足等畸形改变力线分布，定制矫形鞋垫可改善生物力学，合并严重骨关节炎时可能需要截骨矫形手术。

日常应避免在崎岖路面行走，运动前充分热身，若半年内崴脚超过3次需进行步态分析和影像学检查排除病理性因素。