孕妇如何预防中暑

Question

孕妇如何预防中暑

Answer 1

孕妇可通过避免高温环境、及时补充水分、穿着透气衣物、调整活动时间等方式预防中暑。

1、避免高温环境

孕妇应减少在正午高温时段外出，室内保持通风凉爽，必要时使用空调或风扇降低环境温度。

2、补充水分

每日饮水量需超过2000毫升，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮品，避免脱水引发中暑。

3、透气衣物

选择棉质、宽松浅色衣物，佩戴遮阳帽，帮助汗液蒸发散热，减少热量积聚。

4、调整活动

避免剧烈运动，选择清晨或傍晚进行低强度活动，如散步、孕妇瑜伽等。

若出现头晕、乏力等中暑征兆，应立即转移到阴凉处休息，严重时需及时就医。日常可多食用西瓜、黄瓜等含水量高的食物辅助降温。