站的时间长了脚后跟疼怎么办

Question

站的时间长了脚后跟疼怎么办

Answer 1

站的时间长了脚后跟疼可通过休息、足部按摩、穿戴支撑鞋垫、药物治疗等方式缓解。通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、足弓异常、过度疲劳等原因引起。

1、休息

减少站立时间，避免长时间负重活动，适当抬高下肢促进血液循环。

2、足部按摩

用网球或按摩滚轮放松足底筋膜，每日重复进行可缓解肌肉紧张。

3、穿戴支撑鞋垫

选择具有足弓支撑功能的鞋垫，分散足底压力，减轻跟骨负荷。

4、药物治疗

足底筋膜炎可能与足部劳损、炎症反应等因素有关，通常表现为晨起第一步疼痛、局部压痛等症状。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。

建议避免穿硬底鞋，每日用温水泡脚15分钟，超重者需控制体重以减轻足部负担。