姨妈期间可以吃海鲜吗

Question

姨妈期间可以吃海鲜吗

Answer 1

姨妈期间可以适量吃海鲜。海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于缓解经期疲劳，但需注意选择新鲜卫生的食材并控制食用量。

1、营养补充

海鲜中的铁元素可帮助改善经期失血导致的贫血症状，如牡蛎、三文鱼等含铁量较高，建议清蒸或煮汤保留营养。

2、过敏风险

部分女性经期免疫力下降，食用虾蟹等甲壳类海鲜可能诱发过敏反应，既往有过敏史者应避免。

3、消化负担

经期胃肠蠕动减慢，过量食用高蛋白海鲜可能导致腹胀，建议搭配姜醋等温性调料促进消化。

4、寒凉体质

中医认为螃蟹、贝类属寒性食物，痛经或怕冷者可选择温热烹饪方式，如蒜蓉蒸扇贝。

经期饮食需保持均衡，避免生冷刺激，若出现严重腹痛或过敏症状应及时就医。