早上起床膝盖酸痛怎么缓解

Question

早上起床膝盖酸痛怎么缓解

Answer 1

早上起床膝盖酸痛可通过热敷、适度拉伸、补充营养、药物治疗等方式缓解。该症状通常由夜间血液循环减缓、关节退行性变、滑膜炎、类风湿关节炎等原因引起。

1、热敷

使用40℃左右热毛巾敷于膝盖15分钟，促进局部血液循环。适合因受凉或久坐导致的生理性酸痛，无须用药。

2、适度拉伸

进行股四头肌拉伸、膝关节屈伸运动，每日重复进行5-8次。可改善晨僵现象，避免关节黏连。

3、补充营养

增加牛奶、西蓝花、三文鱼等富含钙和维生素D的食物摄入。缺乏营养素可能加重关节软骨退化。

4、药物治疗

若伴随红肿热痛，可能与骨关节炎或痛风有关，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物。

建议避免长时间保持固定姿势，肥胖者需控制体重减轻关节负荷，持续超过一周未缓解应尽早就医排查病理因素。