眼睛很累怎么办

Question

眼睛很累怎么办

Answer 1

眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间用眼、环境干燥、屈光不正、干眼症等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续使用电子设备超过1小时。阅读时保持30厘米距离，环境光线需柔和均匀。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合眼眶骨轻柔按压。促进睑板腺油脂分泌，改善眼周血液循环。

3、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干涩。需在医生指导下选择不含防腐剂的剂型。

4、佩戴防蓝光眼镜

过滤电子屏幕发出的高能蓝光，降低视网膜光损伤风险。建议选择阻隔率30%-40%的镜片。

日常可补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，保证充足睡眠。若出现持续视物模糊、头痛需及时就医排查青光眼等疾病。