孕妇维生素d缺乏怎么补

Question

孕妇维生素d缺乏怎么补

Answer 1

孕妇维生素D缺乏可通过阳光照射、膳食补充、口服维生素D制剂、定期监测等方式补充。维生素D缺乏可能与日照不足、饮食不均衡、吸收障碍、代谢异常等因素有关。

1、阳光照射

每天裸露面部和手臂晒太阳15-30分钟，紫外线促进皮肤合成维生素D。建议选择上午10点前或下午4点后阳光柔和时段，避免暴晒导致皮肤损伤。

2、膳食补充

增加富含维生素D的食物摄入，如海鱼、蛋黄、强化乳制品。每周食用2-3次三文鱼或金枪鱼，每天保证1个全蛋，选择添加维生素D的牛奶或豆浆。

3、口服制剂

在医生指导下使用维生素D3补充剂，常见制剂有维生素D3软胶囊、维生素AD滴剂、碳酸钙D3颗粒。需根据血清25(OH)D检测结果调整剂量。

4、定期监测

每3个月检测血清25(OH)D水平，维持30-50ng/ml的理想范围。合并骨质疏松者需同步监测血钙和尿钙，防止补充过量。

孕妇应保持适度户外活动，避免完全防晒，同时遵医嘱规范补充，定期产检评估母婴健康状况。