眼睛模糊看电脑手机时间长怎么办

Question

眼睛模糊看电脑手机时间长怎么办

Answer 1

眼睛模糊看电脑手机时间长可通过调整用眼习惯、使用人工泪液、热敷按摩、佩戴防蓝光眼镜等方式缓解。通常由视疲劳、干眼症、屈光不正、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭目养神。保持屏幕距离50厘米以上，避免光线过暗或过亮。

2、使用人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干涩。需在医生指导下选择不含防腐剂的产品。

3、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合眼眶骨缘轻柔按压。促进睑板腺分泌，改善泪膜稳定性。

4、佩戴防蓝光眼镜

过滤部分有害蓝光，减轻屏幕光线对黄斑区的刺激。建议选择透光率30%左右的平光镜片。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免熬夜。若症状持续超过一周或伴随眼痛头痛，需及时眼科就诊排查病理性因素。