预防白内障有哪些好的方法

Question

预防白内障有哪些好的方法

Answer 1

预防白内障可通过控制紫外线暴露、补充抗氧化营养素、管理慢性病、避免眼部外伤等方式实现。白内障的发生与晶状体蛋白氧化损伤密切相关，需从多维度进行干预。

1、防晒护眼

长期紫外线暴露会加速晶状体混浊，户外活动应佩戴防UV400太阳镜，宽檐帽可减少50%紫外线照射。高原地区居民需特别注意雪地反射光防护。

2、营养干预

增加深色蔬菜水果摄入，维生素C、维生素E及叶黄素等抗氧化剂可中和自由基。适量食用蓝莓、菠菜、胡萝卜等食物有助于维持晶状体透明度。

3、慢病管理

严格控制血糖血压，糖尿病患者白内障发生概率较常人高3-5倍。定期监测糖化血红蛋白，将血压维持在130/80mmHg以下可延缓病情进展。

4、安全防护

避免眼部锐器伤及化学烧伤，电焊作业需佩戴防护面罩。眼部外伤后晶状体囊膜破裂可能导致继发性白内障，需及时眼科就诊。

40岁以上人群建议每年进行裂隙灯检查，戒烟限酒有助于降低氧化应激水平，适度运动可改善眼部微循环。出现视物模糊、眩光等症状应及时就医评估。