走路多了腿酸怎么回事

Question

走路多了腿酸怎么回事

Answer 1

走路多了腿酸可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、下肢血液循环不良、骨关节炎等原因引起，可通过休息、热敷、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间行走会导致腿部肌肉持续收缩，引发肌纤维微损伤和能量耗竭。建议减少单次步行时长，运动后抬高下肢促进静脉回流。

2、乳酸堆积

无氧代谢产生的乳酸未能及时清除，刺激神经末梢引发酸胀感。可通过低强度拉伸、补充电解质水加速代谢，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊。

3、血液循环不良

久站或静脉瓣功能异常可能导致下肢淤血。穿戴梯度压力袜改善血流，医生可能开具改善微循环的迈之灵片或地奥司明片。

4、骨关节炎

关节软骨磨损会加重运动后酸痛，常伴晨僵和活动弹响。需关节腔注射玻璃酸钠或口服硫酸氨基葡萄糖胶囊，配合低频脉冲电疗。

日常建议控制单日步行量在8000步内，运动前后做好热身拉伸，鞋具选择需有足弓支撑功能。