预防老花眼的小妙招

Question

预防老花眼的小妙招

Answer 1

预防老花眼可通过调整用眼习惯、补充营养、加强眼部锻炼、定期检查视力等方式实现。老花眼是随着年龄增长晶状体弹性下降导致的生理现象，但科学干预可延缓进展。

1、用眼习惯：

保持30厘米阅读距离，每用眼20分钟远眺20秒，避免在昏暗或强光下用眼，减少长时间盯着电子屏幕。

2、营养补充：

多摄入富含叶黄素、维生素A、维生素C的食物，如菠菜、胡萝卜、蓝莓，有助于维持晶状体和视网膜健康。

3、眼部锻炼：

每日进行眼球转动、远近交替注视训练，可增强睫状肌调节能力，延缓晶状体硬化速度。

4、定期检查：

40岁后每年验光一次，及时发现屈光变化，佩戴合适的老花镜能减轻眼睛疲劳。

建议戒烟限酒，控制血糖血压，避免紫外线直射眼睛，外出可佩戴防蓝光眼镜保护视力。