一天站8个小时脚疼怎么办

Question

一天站8个小时脚疼怎么办

Answer 1

一天站8小时脚疼可通过调整站姿、使用减压鞋垫、局部热敷按摩、药物缓解等方式改善。脚部疼痛通常由肌肉疲劳、足底筋膜炎、静脉回流障碍、扁平足等原因引起。

1、调整站姿

保持双脚与肩同宽，避免单侧承重，每30分钟活动脚踝促进血液循环。长期姿势不良会导致足弓压力失衡。

2、减压鞋垫

选择具有足弓支撑的记忆棉鞋垫，分散足底压力。鞋垫厚度建议5-10毫米，可降低足底筋膜牵拉损伤概率。

3、热敷按摩

用40℃温水浸泡双脚15分钟，配合从足跟向脚趾方向的推拿，有助于缓解肌肉痉挛和局部炎症反应。

4、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、洛索洛芬钠贴剂或口服布洛芬缓释胶囊，需排除消化道溃疡等禁忌症。

建议选择透气网面运动鞋，工作间隙做踮脚运动，睡前抬高下肢15分钟。持续疼痛超过3天或出现肿胀需排查应力性骨折。