长期不吃米饭会影响月经吗

Question

长期不吃米饭会影响月经吗

Answer 1

长期不吃米饭可能影响月经，主要与碳水化合物摄入不足、内分泌紊乱、营养不良、体重快速下降等因素有关。

1、碳水化合物不足

米饭是主要碳水化合物来源，长期缺乏可能导致能量不足，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议逐步增加全谷物、薯类等慢碳食物。

2、内分泌紊乱

极端低碳饮食会降低瘦素水平，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常有关，表现为月经稀发或闭经。需检查性激素六项和甲功。

3、营养不良

缺乏B族维生素和铁元素会影响造血功能，可能伴随乏力、头晕。可遵医嘱补充复合维生素片、琥珀酸亚铁片或多糖铁复合物胶囊。

4、体重波动

短期内体重下降超过10%可能抑制促性腺激素分泌，常见于过度节食人群。需调整饮食结构，保持BMI在18.5-23.9之间。

建议保持每日150-200克主食摄入，选择糙米、燕麦等低GI食物，若闭经超过3个月需及时就诊妇科或内分泌科。