孕妇怎么预防水肿

Question

孕妇怎么预防水肿

Answer 1

孕妇预防水肿可通过控制盐分摄入、适度运动、抬高下肢、穿着弹力袜等方式实现。水肿通常由血液循环改变、钠潴留、子宫压迫静脉、妊娠期高血压等因素引起。

1、控制盐分

减少腌制食品和加工食品摄入，每日食盐量不超过5克。高盐饮食会导致钠潴留，加重组织液积聚，建议选择新鲜蔬菜水果补充钾离子平衡电解质。

2、适度运动

每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽，促进下肢静脉回流。久坐久站会减缓血液循环，运动时需避免剧烈动作，建议分次进行。

3、抬高下肢

休息时将双腿垫高15-20厘米，利用重力帮助血液回流。夜间可侧卧减轻子宫对下腔静脉压迫，每日抬高3-4次，每次20分钟。

4、穿着弹力袜

选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴至睡前脱下。弹力袜通过梯度压力设计改善静脉瓣膜功能，需注意测量腿围选择合适尺寸。

建议定期监测血压和尿蛋白，出现单侧肢体肿胀或头痛视力模糊时需立即就医。日常可食用冬瓜、红豆等利水食物，避免长时间保持同一姿势。