腰椎管狭窄症要注意什么

Question

腰椎管狭窄症要注意什么

Answer 1

腰椎管狭窄症需注意避免久坐久站、控制体重、适度锻炼核心肌群、防止腰部外伤，严重时需考虑手术减压。

1、避免久坐久站

长时间保持同一姿势会加重椎间盘压力，建议每30分钟变换体位，使用符合人体工学的座椅和护腰设备。

2、控制体重

超重会增加腰椎负荷，通过低脂高纤维饮食和游泳等低冲击运动维持BMI在正常范围。

3、锻炼核心肌群

平板支撑、臀桥等动作可增强腰背肌力量，改善脊柱稳定性，训练时须避免过度前屈或旋转动作。

4、防止腰部外伤

避免提重物、突然扭转等动作，乘坐交通工具时使用腰靠，骨质疏松患者需定期检测骨密度。

急性期疼痛可短期使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物缓解症状，但须在医生指导下用药，合并下肢无力或大小便功能障碍需立即就医。