预防近视眼的小方法有哪些

Question

预防近视眼的小方法有哪些

Answer 1

预防近视眼可通过增加户外活动、控制用眼时间、改善用眼环境、均衡饮食等方法实现。

1、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

2、用眼控制

遵循20-20-20原则，每用眼20分钟远眺20英尺外物体20秒，避免长时间近距离用眼。

3、环境调整

保持阅读距离30厘米以上，光线亮度适宜不刺眼，电子屏幕亮度与环境光匹配。

4、饮食调理

适量摄入富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、西蓝花，补充眼部所需营养素。

建议定期进行视力检查，儿童青少年每3-6个月复查一次，建立屈光发育档案。