预防近视眼小常识有哪些

Question

预防近视眼小常识有哪些

Answer 1

预防近视眼可通过保持用眼距离、增加户外活动、控制用眼时间、均衡饮食等方式实现。

1、保持用眼距离

阅读或使用电子设备时保持30厘米以上距离，避免长时间近距离用眼，建议每20分钟抬头远眺20秒。

2、增加户外活动

每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光刺激有助于视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。

3、控制用眼时间

连续用眼不超过40分钟，避免在昏暗环境或移动交通工具中使用电子产品，夜间使用台灯需同时开启房间主光源。

4、均衡饮食

适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的西蓝花、玉米，以及富含锌的海产品，避免过量摄入甜食。

建议定期进行视力检查，儿童青少年每3-6个月复查一次，发现视力下降应及时就医验光。