坐时间长膝盖疼是怎么回事

Question

坐时间长膝盖疼是怎么回事

Answer 1

长时间坐姿膝盖疼痛可能由肌肉劳损、滑膜炎、骨关节炎、髌骨软化症等原因引起，可通过局部热敷、药物治疗、物理治疗、关节保护等方式缓解。

1、肌肉劳损：

久坐导致股四头肌持续紧张，膝关节周围血液循环受阻引发疼痛。建议每小时起身活动5分钟，配合大腿前侧拉伸运动缓解。

2、滑膜炎：

膝关节滑膜受压迫产生无菌性炎症，多伴随关节肿胀。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物，或口服塞来昔布胶囊。

3、骨关节炎：

软骨磨损导致关节面摩擦增大，常见晨起僵硬感。需减少爬楼梯等负重活动，关节腔注射玻璃酸钠或口服硫酸氨基葡萄糖改善症状。

4、髌骨软化症：

髌骨轨迹异常引发软骨退变，上下楼梯时疼痛明显。建议加强股内侧肌锻炼，使用膝关节支具稳定髌骨，严重时需关节镜手术修复。

日常注意保持正确坐姿，座椅高度应使膝关节呈90度弯曲，每40分钟变换体位，游泳等非负重运动有助于增强膝关节稳定性。