孕期腕管综合征怎么缓解疼痛

Question

孕期腕管综合征怎么缓解疼痛

Answer 1

孕期腕管综合征可通过腕部制动、冷热敷交替、调整睡姿及适度手部运动缓解疼痛，通常由激素变化、体液潴留、腕管压力增大及重复手部动作等因素引起。

1、腕部制动

减少手腕弯曲或负重动作，使用护腕固定腕关节，避免长时间使用手机或电脑。日常可抬高患肢帮助减轻水肿。

2、冷热敷交替

急性疼痛期冰敷10分钟缓解炎症，慢性期热敷促进血液循环。冷热交替需间隔1小时以上，避免直接接触皮肤。

3、调整睡姿

睡眠时避免压迫手腕，用枕头支撑手臂保持中立位。侧卧时在腹部和膝盖间垫枕，减少肩臂压力传导至腕部。

4、适度手部运动

轻柔伸展手指和手腕，如握拳-张开练习、腕关节画圈运动。每天3组，每组5次，动作需缓慢无痛。

建议孕妇避免提重物，睡眠时穿戴腕部支具，若麻木持续加重或出现肌肉萎缩需及时就诊。日常可补充维生素B6，但用药需严格遵医嘱。