预防骨质疏松症需要补充维生素吗

Question

预防骨质疏松症需要补充维生素吗

Answer 1

预防骨质疏松症需要补充维生素D和维生素K，维生素D促进钙吸收，维生素K帮助钙沉积于骨骼。主要补充方式包括阳光照射、膳食摄入、强化食品和补充剂。

1、维生素D

维生素D通过促进肠道钙吸收维持血钙浓度，缺乏可能导致骨软化症。可通过每日15分钟阳光照射或食用海鱼、蛋黄等补充，严重缺乏时可遵医嘱使用维生素D3软胶囊。

2、维生素K

维生素K参与骨钙素羧化过程，缺乏会影响骨基质矿化。纳豆、深绿色蔬菜富含维生素K2，必要时可遵医嘱服用四烯甲萘醌等药物。

3、钙协同作用

维生素需与钙协同补充才能有效预防骨质疏松。每日建议摄入800-1000毫克钙，可通过乳制品、豆腐等食物获取，钙剂需配合维生素D使用。

4、检测指导

建议50岁以上人群定期检测血清25羟维生素D水平，根据检测结果调整补充方案。避免长期超量补充导致维生素中毒。

保持规律负重运动，戒烟限酒，均衡膳食有助于提升补钙效果，绝经后女性应在医生指导下进行综合骨健康管理。