吃什么东西补钙最好最快

Question

吃什么东西补钙最好最快

Answer 1

若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补钙。

2. 豆腐

豆腐含钙量较高，尤其石膏豆腐钙含量更丰富。

3. 芝麻酱

芝麻酱钙含量极高，少量食用即可补充较多钙质。

4. 西蓝花

西蓝花不仅含钙丰富，还含有促进钙吸收的维生素K。

二、药物

1. 碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是临床常用的补钙制剂。

2. 乳酸钙

乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激较小。

3. 葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙吸收率较高，适合需要快速补钙的情况。

4. 枸橼酸钙

枸橼酸钙在酸性环境中溶解性好，适合胃酸缺乏者。

补钙期间建议配合适量运动，避免高盐高脂饮食影响钙吸收，同时注意监测血钙水平。