BMI每降低1个数值，大约需要减重2-3公斤，具体减重斤数受到身高基数、体脂率变化、肌肉量增减、代谢水平等因素的影响。
1、身高基数：
身高较高者BMI每下降1需减重更多，因BMI计算中身高为平方关系。
2、体脂率变化：
减脂过程中若肌肉流失较少，实际减重斤数可能低于理论值。
3、肌肉量增减：
通过运动增肌时，体重可能不变甚至增加，但BMI会因肌肉密度变化而降低。
4、代谢水平：
基础代谢率差异会导致相同热量缺口下，不同个体的减重效率存在区别。
建议通过体脂秤监测身体成分变化，结合饮食控制和规律运动实现健康减重。
