2型糖尿病是早起空腹运动好还是饭后运动好

Question

2型糖尿病是早起空腹运动好还是饭后运动好

Answer 1

2型糖尿病患者建议饭后运动。运动时间选择主要与血糖波动、安全性、运动效果、胰岛素敏感性等因素有关。

1. 血糖波动

空腹运动可能导致低血糖，餐后1-2小时运动能更好控制餐后血糖高峰。

2. 安全性

饭后运动可减少低血糖风险，尤其对使用胰岛素或促泌剂的患者更为重要。

3. 运动效果

餐后运动能更有效利用食物转化的葡萄糖，提高能量消耗效率。

4. 胰岛素敏感性

餐后运动可增强胰岛素敏感性，帮助改善胰岛素抵抗。

建议根据个体情况和医生建议制定运动计划，注意监测运动前后血糖变化，避免剧烈运动。