吃什么水果明目护眼

Question

吃什么水果明目护眼

Answer 1

若出现视力疲劳或希望护眼，可以适量吃蓝莓、猕猴桃、橙子、胡萝卜等食物，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、蓝莓

蓝莓富含花青素，有助于缓解视疲劳并改善夜间视力。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富维生素C，可减少自由基对眼睛的氧化损伤。

3、橙子

橙子中的维生素C和类黄酮能增强眼部毛细血管韧性。

4、胡萝卜

胡萝卜含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A预防干眼症。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素是视网膜黄斑区重要成分，可过滤有害蓝光。

2、维生素A

维生素A缺乏会导致夜盲症，需在医生指导下补充。

3、越橘提取物

越橘提取物能促进视紫红质再生，改善暗适应能力。

4、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素作为维生素A前体，可安全补充眼部所需营养。

日常可搭配深色蔬菜与坚果食用，避免长时间用眼，定期进行视力检查。