练完背肩后束疼是怎么回事

Question

练完背肩后束疼是怎么回事

Answer 1

练完背肩后束疼可能由运动姿势不当、肌肉疲劳、局部炎症、肩袖损伤等原因引起，可通过休息调整、冷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、运动姿势不当

训练时动作不规范导致肌肉代偿或拉伤，建议调整动作轨迹并减少负重，急性期可冰敷15分钟缓解疼痛。

2、肌肉疲劳

乳酸堆积引发延迟性肌肉酸痛，48小时内冷敷后转为热敷，可配合使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物。

3、局部炎症

肌腱或滑囊的无菌性炎症可能与过度使用有关，表现为持续性钝痛，可口服布洛芬缓释胶囊，配合超声波等物理治疗。

4、肩袖损伤

重复过头动作可能导致冈下肌或小圆肌损伤，伴随关节活动受限，需MRI确诊后采用关节腔注射或关节镜手术。

训练前后做好动态拉伸与静态拉伸，疼痛持续超过72小时或出现关节弹响需就诊运动医学科。