缓解眼部疲劳的办法

Question

缓解眼部疲劳的办法

Answer 1

缓解眼部疲劳可通过调整用眼习惯、热敷冷敷交替、使用人工泪液、眼部按摩等方式改善。多数情况与长时间近距离用眼、环境干燥等因素有关。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续使用电子屏幕超过1小时。保持阅读距离30厘米以上，环境光线需柔和均匀。

2、热敷冷敷交替

热敷促进睑板腺分泌，冷敷减轻血管充血。先用40℃热毛巾敷眼5分钟，再换冷藏后湿毛巾敷2分钟，每日重复进行。

3、人工泪液选择

玻璃酸钠滴眼液可修复角膜保湿层，聚乙烯醇滴眼液延长泪膜停留时间，羧甲基纤维素钠滴眼液适合敏感眼表。需在医生指导下选用。

4、穴位按摩

指腹轻压攒竹穴、睛明穴、太阳穴各10秒，沿眼眶骨缘做环形按摩，每日3次有助于改善眼周血液循环。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，避免熬夜及强光刺激。若伴随视力下降或头痛需及时眼科就诊。