近视眼如何保护眼睛

Question

近视眼如何保护眼睛

Answer 1

近视眼保护眼睛的方法有控制用眼时间、调整用眼环境、加强户外活动、定期眼科检查。

1、控制用眼时间

近距离用眼每隔40分钟应休息10分钟，避免长时间盯着电子屏幕或书本，可通过远眺或闭眼放松缓解视疲劳。

2、调整用眼环境

阅读时保持30厘米以上距离，光线需明亮均匀，避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼，电子设备开启护眼模式。

3、加强户外活动

每日保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光刺激有助于多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长，可选择球类运动等动态用眼项目。

4、定期眼科检查

每半年进行验光检查，监测近视度数变化，及时更换合适度数的眼镜，高度近视者需增加眼底检查频率。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，避免揉眼等不良习惯，睡眠充足有助于睫状肌放松。