经常喝柠檬水对身体好吗

Question

经常喝柠檬水对身体好吗

Answer 1

经常适量饮用柠檬水对身体有益，主要有促进消化、补充维生素C、调节酸碱平衡、辅助抗氧化等作用。

1、促进消化

柠檬酸刺激胃酸分泌，有助于改善食欲不振或餐后腹胀，胃肠功能较弱者建议稀释后饮用。

2、补充维生素C

每100克柠檬含约22毫克维生素C，适量饮用可帮助预防坏血病，增强毛细血管韧性。

3、调节酸碱平衡

柠檬水代谢后呈碱性，有助于中和高蛋白饮食产生的酸性代谢产物，维持尿液正常pH值。

4、辅助抗氧化

柠檬皮中的柑橘多酚与果汁中维生素C协同作用，能清除部分自由基，减缓细胞氧化损伤。

建议每日饮用不超过1000毫升，避免空腹饮用，龋齿或胃食管反流患者应减少摄入频率，饮用后及时清水漱口。