视觉疲劳用眼过度怎么缓解

Question

视觉疲劳用眼过度怎么缓解

Answer 1

视觉疲劳用眼过度可通过调整用眼习惯、热敷冷敷、使用人工泪液、眼部按摩等方式缓解，通常由长时间近距离用眼、环境光线不适、干眼症、屈光不正等原因引起。

1、调整用眼习惯

每用眼20分钟远眺6米外20秒，避免连续使用电子屏幕超过1小时。阅读时保持30厘米距离，环境光线亮度需与屏幕一致。

2、热敷冷敷

热敷可促进睑板腺油脂分泌，用40℃左右热毛巾敷眼5分钟；冷敷适用于充血性疲劳，冷藏后的湿毛巾敷眼3分钟。

3、人工泪液

干眼症引起的疲劳可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，需在医生指导下选择不含防腐剂型。

4、眼部按摩

按压攒竹穴、睛明穴、太阳穴各10秒，配合眼球转动训练。角膜塑形镜佩戴者需在医生指导下进行。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，补充叶黄素的蛋黄、玉米，保证每日7小时睡眠，空调房内使用加湿器维持40%-60%湿度。