糖尿病患者运动注意事项

Question

糖尿病患者运动注意事项

Answer 1

糖尿病患者运动需注意血糖监测、运动强度、足部保护及补水补糖，主要方法有有氧运动、抗阻训练、运动前评估和避免空腹运动。

1、血糖监测

运动前后需检测血糖，避免血糖低于4.4mmol/L或高于16.7mmol/L时运动。建议随身携带血糖仪和快速升糖食品，出现心悸出汗等低血糖症状立即停止运动。

2、运动强度

选择中等强度有氧运动如快走、游泳，心率控制在（220-年龄）×60%左右。合并视网膜病变者避免跳跃运动，周围神经病变患者不宜进行负重训练。

3、足部保护

穿着透气棉袜和缓冲运动鞋，运动后检查足部有无破损。合并糖尿病足患者建议选择非负重运动如骑自行车、游泳，避免赤足运动。

4、补水补糖

运动每30分钟补充100-200ml温水，持续运动超过1小时需补充15g碳水化合物。使用胰岛素者运动前可适当减少速效胰岛素剂量。

建议选择餐后1小时运动，随身携带糖尿病急救卡，合并严重并发症者需在医生指导下制定运动方案。