排肚子胀气的方法

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排肚子胀气的方法

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陈国栋副主任医师北京大学人民医院

排肚子胀气的方法有调整饮食习惯、适当运动、腹部按摩、药物治疗。
1、调整饮食习惯
减少产气食物摄入如豆类、洋葱，进食时细嚼慢咽避免吞入空气，可少量多餐减轻胃肠负担。
2、适当运动
散步或瑜伽等轻度运动促进肠道蠕动，避免久坐不动，运动后顺时针按摩腹部效果更佳。
3、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针画圈按摩，配合热敷可放松腹肌，每次持续10-15分钟为宜。
4、药物治疗
西甲硅油、二甲硅油等消泡剂可破坏气泡，胰酶制剂帮助消化，益生菌调节肠道菌群，须遵医嘱使用。
日常可饮用薄荷茶或茴香茶缓解胀气，长期反复发作需排查乳糖不耐受等病因。

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